El informe de vida laboral es el documento de la Seguridad Social que recoge cada empresa en la que has estado dada de alta, con sus fechas. Se descarga gratis en un par de minutos y es el primer papel que hay que mirar antes de pedir el paro.
Qué es la vida laboral
Es un informe de la Tesorería General de la Seguridad Social (TGSS). Lista todos tus periodos de alta: por cuenta ajena, como autónomo, en el régimen de empleadas de hogar y las épocas en las que cobraste el paro. Arriba aparece un resumen con el total de días en alta.
Se pide para el paro, para la jubilación, para una hipoteca o para demostrar experiencia en una oposición o una bolsa de empleo. Lleva un código de verificación (CSV), así que vale como documento oficial aunque lo imprimas en casa.
Cómo pedir la vida laboral
El trámite está en el portal Import@ss (portal.seg-social.gob.es) y en la Sede Electrónica de la Seguridad Social. También en la app oficial «Seguridad Social». Hay cuatro formas de identificarse:
| Forma | Qué necesitas | Cuándo lo tienes |
|---|---|---|
| SMS | DNI o NIE, fecha de nacimiento y el móvil que la Seguridad Social tenga registrado | Al momento, en PDF |
| Cl@ve | Estar registrado en Cl@ve (Permanente o Móvil) | Al momento, en PDF |
| Certificado digital o DNIe | Certificado instalado en el navegador o lector de DNIe | Al momento, en PDF |
| Correo postal | Tus datos personales; se envía al domicilio que conste en la Seguridad Social | En unos días, por carta |
Los pasos:
- Entra en Import@ss y ve a «Vida laboral e informes» y después a «Informe de tu vida laboral».
- Pulsa «Consultar vida laboral» y elige cómo identificarte.
- Si eliges SMS, escribe tu DNI o NIE, tu fecha de nacimiento y tu móvil. Te llega un código.
- Introduce el código y descarga el PDF.
Si el SMS no llega, lo normal es que tu móvil no esté registrado en la Seguridad Social o que tenga un número antiguo. Se puede actualizar en Import@ss entrando con Cl@ve o certificado. Si no tienes ninguno, marca «Ninguno de los anteriores» y te lo mandan por correo a casa.
Cómo leer tu vida laboral
La parte importante es la tabla. Cada fila es un alta. Estas son las columnas que más se consultan:
| Columna | Qué significa |
|---|---|
| Régimen | General, autónomos (RETA), empleadas de hogar, agrario… |
| Código de cuenta de cotización | El número de la empresa en la Seguridad Social |
| Empresa | Nombre de quien te dio de alta |
| Fecha de alta y fecha de efecto | Cuándo empezaste. Si no coinciden, la de efecto es la que cuenta |
| Fecha de baja | Cuándo terminó el alta. Si está vacía, sigues en alta |
| C.T. | Tipo de contrato: 100 indefinido a jornada completa, 200 indefinido a tiempo parcial, 300 fijo discontinuo; los que empiezan por 4 o 5 son temporales |
| CTP % | Coeficiente de tiempo parcial. Si pone 500, tu jornada era del 50 % |
| G.C. | Grupo de cotización, del 1 (titulados) al 11 (menores de 18) |
| Días | Días en alta de ese periodo |
Los días de la vida laboral no son tus días de paro
Aquí se equivoca mucha gente. El total de días que sale arriba no te dice cuánto paro te toca. Hay tres razones:
- Solo cuentan los últimos 6 años. Para la prestación contributiva se miran las cotizaciones de los 6 años anteriores a quedarte sin trabajo, no toda tu vida laboral.
- Lo que ya usaste para un paro anterior no vuelve a contar. Si en 2023 cobraste paro, los días que se usaron para calcularlo quedan gastados.
- No todo cotiza por desempleo. Los periodos como autónomo no cuentan para el paro de asalariado, y los días en los que cobrabas la prestación contributiva tampoco generan paro nuevo.
Si has trabajado a tiempo parcial, esto juega a tu favor: para el paro, cada día trabajado cuenta como un día entero, sea cual sea tu jornada.
Cuatro ejemplos
| Situación | Días que cuentan | Paro que te toca |
|---|---|---|
| Dos temporadas de verano de 6 meses en hostelería | Unos 360 | 120 días (4 meses) |
| Dos años y medio seguidos en una tienda | Unos 910 | 300 días (10 meses) |
| Un año a media jornada | 365 (cada día cuenta entero) | 120 días (4 meses) |
| Cobró paro en 2024 y desde entonces ha trabajado 400 días | Solo esos 400 | 120 días (4 meses) |
Son casos orientativos. Lo que manda son los días exactos de tu vida laboral en los últimos 6 años.
La tabla completa de días y meses está en la guía de cuántos meses de paro me corresponden.
Vida laboral e informe de bases de cotización
Si lo que quieres es saber cuánto vas a cobrar, la vida laboral no basta: no dice cuánto cotizaste. Para eso existe el informe de bases de cotización, que también se descarga en Import@ss con los mismos métodos. Con las bases de tus últimos 6 meses puedes calcular tu paro al céntimo.
¿Ya tienes tus bases? Calcula tu paro en 30 segundos.
Ir a la calculadoraPreguntas frecuentes
¿Cuánto cuesta el informe de vida laboral?
Nada. Es gratis por cualquier vía: SMS, Cl@ve, certificado digital o correo postal.
¿Puedo sacar la vida laboral sin certificado digital ni Cl@ve?
Sí, por SMS, siempre que tu móvil esté registrado en la Seguridad Social. Si no lo está, puedes pedir que te la envíen por correo a tu domicilio.
¿Cuánto tarda en aparecer un alta nueva?
La empresa debe dar el alta antes de que empieces a trabajar, así que normalmente aparece en pocos días. Si pasa más de un mes y no sale, pregunta a la empresa: puede que no te hayan dado de alta.
¿La vida laboral caduca?
No tiene fecha de caducidad, pero refleja tu situación el día que la descargas. Si te la piden para un trámite, conviene que sea reciente.
¿Sirve la vida laboral para pedir el paro?
El SEPE consulta tus cotizaciones directamente, así que no suele pedírtela. Pero conviene descargarla antes para comprobar que no falta ningún periodo y que la fecha de baja es correcta.